Sneller reageren, beter bewegen: promotie Mohamed el Hadouchi

Onze samenleving vergrijst en het aantal ouderen dat langer zelfstandig thuis woont neemt toe. Dat stelt nieuwe eisen aan de manier waarop we bewegen, trainen en revalideren organiseren. In de praktijk ligt de nadruk nog vaak op spiermassa en maximale kracht, terwijl alledaagse handelingen vooral vragen om het vermogen om snel en adequaat te reageren.

Waarom dit onderzoek?

De kern van dit promotieonderzoek is dat de snelheid waarmee kracht geleverd wordt cruciaal is voor dagelijkse zelfstandigheid. Powertraining — een trainingsvorm waarin snelheid en kracht worden gecombineerd — blijkt daarbij een belangrijke rol te spelen. Het onderzoek richt zich niet alleen op de effectiviteit van powertraining, maar ook op de vraag hoe deze trainingsvorm veilig en haalbaar kan worden toegepast in de eerstelijnszorg en binnen gemeentelijke beweeginitiatieven. Dit gebeurde in samenwerking met meerdere gemeenten en fysiotherapiepraktijken.

Resulaten en conclusies

Het onderzoek toont aan dat powertraining ouderen helpt om beter te bewegen en langer zelfstandig te blijven. In vergelijking met traditionele krachttraining, die vooral gericht is op spiermassa en maximale kracht, richt powertraining zich op snelheid, coördinatie en reacties. Juist deze eigenschappen maken het verschil bij activiteiten zoals opstaan uit een stoel, traplopen of het voorkomen van een val.

De belangrijkste conclusies zijn

• Powertraining is effectief in het verbeteren van dagelijks functioneren bij ouderen

• De trainingsvorm is veilig en haalbaar voor een brede groep ouderen, ook bij verschillende fysieke mogelijkheden.

• Powertraining draagt bij aan het verminderen van valrisico’s en het behoud van zelfstandigheid.

De resultaten laten zien dat powertraining een waardevolle aanvulling is op bestaande beweeg- en revalidatieprogramma’s en pleiten voor een structurele plek binnen de eerstelijnszorg.

Van onderzoek naar praktijk

Een opvallend resultaat uit het onderzoek is hoe snel functionele verbeteringen zichtbaar worden in de praktijk. Zo had een 81-jarige deelnemer voorafgaand aan de training moeite met opstaan uit een lage stoel en voelde zij zich onzeker bij dagelijkse bewegingen. Na zes weken powertraining kon zij in één vloeiende beweging opstaan en gaf zij aan zich weer stabieler te voelen. Dit soort functionele verbeteringen laten zien hoe powertraining bijdraagt aan vertrouwen in bewegen en aan zelfstandigheid in het dagelijks leven.

Over Mohamed el Hadouchi

Mohamed el Hadouchi is docent en onderzoeker aan het Instituut voor Bewegingsstudies van Hogeschool Utrecht. Zijn werk richt zich op bewegen en ouder worden, met speciale aandacht voor het vertalen van wetenschappelijk onderzoek naar toepasbare interventies in de praktijk.

Promotoren
Prof. dr. Jaap van Dieën
Prof. dr. Cindy Veenhof

Co-promotor
Dr. Henry Kiers

De promotie is ook online te volgen via het YouTube-kanaal van de Vrije Universiteit Amsterdam.

Meer weten?

Bekijk de projectpagina voor meer informatie. Interesse in de PDF van het proefschrift? Stuur een e-mail naar mohamed.elhadouchi@hu.nl.